Cały dzień w biegu. W pracy zapiedziel, zaraz po na siłkę, szybko na obiad i od razu z powrotem do roboty. Dopiero wróciłem do domu. 1. owsiane 70g, 3 jaja, jogurt naturalny 100g, oliwa 30g 2. twaróg 130g, oliwa 30g 3. pieczona łopatka 150g 4. ryż brązowy 50g, pierś gotowana 150g trening 5. makaron durum 75g, pierś gotowana 150g 6. Whey Protein [...]
Chyba nie ma na to odpowiedzi. Musisz po prostu kontrolować i reagować na czas. To się nie dzieje z dnia na dzień. Ja największe wyniki miałem na mostku 140mg z testa. Hemarokryt 60%. Totalnie zaniedbany temat był. Obecnie od dłuższego czasu leci test 600mg, do tego tren i miesiąc temu miałem hematokryt 43. Na święta będę w PL to skocze znowu [...]
I nigdy nie było problemu ze między upustami (min. 2 miesiące) morfo tak wywaliło ze nie przyjęli krwi w placówce ? u mnie nie zawsze dzien przed już zaczynam dodatkowo nawadnianie piję wiecej wody niż zwykle plus przed oddaniem min litr w siebie wlewam
I nigdy nie było problemu ze między upustami (min. 2 miesiące) morfo tak wywaliło ze nie przyjęli krwi w placówce ? u mnie nie zawsze dzien przed już zaczynam dodatkowo nawadnianie piję wiecej wody niż zwykle plus przed oddaniem min litr w siebie wlewam Chyba się powoli zaczynam przekonywać…
To nie jest tak do końca bo później zakłada opatrunki i krew się cały dzień delikatnie sączy , Znajomy był 3 razy na pijawkach w odstępach 2 tygodniowych bez upustow same pijawki wyniki przed Erytrocyty 6.4 Hemoglobina 18.7 Hematokryt 56 Po Erytrocyty 6.0 Hemoglobina 17.2 Hematokryt 51 Wiadomo że schodzi wolniej niż po upustach ale nie ubija [...]
Siemanko od 4 miesięcy leci test enan 2x w tyg, łącznie 350mg/week, HCT rósł systematycznie co miesiąc o jakąś wartość, poprzednio przy badaniu wyszedł już 49,5 więc dorzuciłem coraz większą profilaktykę. Kurkuma, grejfrut, roślinka tlenowa przy łóżku, acard. Cardio robione ciągle 4x20min, woda min 4l na dzień przy wadze 100kg. Niestety nic nie [...]
Głównie chodziło mi o to by dowiedzieć się czy trening jest dobrze ułożony, czy nie powtarzam aktonów mięśni żeby nie robić różnych ćwiczeń a tylko jedna część mięśnia. To czy dam radę z tym treningiem czy nie to już bardziej moja indywidualna sprawa. Wyczytałem że 2 dni max 3 dla treningu początkujących jest wystarczająco by partia mięśni [...]
[...] Wagą się przesadnie nie przejmuję, bo to ważone wczoraj po południu po obiedzie, a i pewnie wody nałapałam więcej, dzień po całodziennej podroży samochodem. Tym niemniej trzeba by się za siebie co wziąć... Dietowo daję sobie jeszcze luz od liczenia do końca tygodnia, bo urlop mam jeszcze i trochę mi [...]
[...] wiepszowej, 10g oliwy z oliwek, troche sera żółtego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 04. 100g ryżu, 200g polędwicy wiepszowej, 10g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA Jutro wkoncu dzien treningowy, robie nogi, troche mnie nie pokoją jeszcze spore zakwasy na plecach, mam nadzieje ze jutro bede w stanie dobrze wykonac trening nog, bo jak wiadomo plecy i [...]
[...] z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 05. 200g serek wiejski, 20g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA ++. kilka wafelków kakaowych oblanych czekolada (co jak grzeski :D) Dzisiaj nudny dzien nietreningowy, przyznam sie ze rano mialem takiego lenia ze wstalem godzine pozniej (wyłączylem budzi, przewrocilem sie na drugi bok i pospalem godzinke :D), no i nie [...]
[...] z oliwek 05. 300g serka wiejskiego, 10g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA ***** TRENING ***** SESJA CARDIO: Czas: 30 minut Rodzaj: rowerek stacjonarny Dzisiaj odpoczynek cały dzien, jedyna aktywnosc to areoby (sympatycznie mi sie je wykonuje, ogladam w tym czasie filmy treningowe) i pojscie do kosciola. Jutro barki z tricepsem, mialem jutro zrobic [...]
[...] chwilę w planach będzie nabranie czystej masy jest to ostatni rozpisany dzień w temacie konkursowym jeśli ktoś jest zainteresowany moimi relacjami to zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/_Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_171-t892194-s184.html#post8 zabieram się powoli za przygotowanie podsumowania testu skrypt wpisu [...]
Dzień dobry :-) Wpadam tylko wrzucić raporcik miskowy ;-) dziś w planach spacer :-) @ przyszła więc czuję się nie bardzo... #-P o dzień się spóźniła:-> 27.05.2012 - 57 DZIEŃ MICHA -DNT 7 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1l wody, 4x pokrzywa, 2x zielona herbata [...]
Dzień dobry :-D Dziś znowu obudziły mnie w nocy zdrętwiałe ręce... @-| zaczyna mi się to nie podobać @-) Dzisiaj beztreningowo, w planach wieczorem dłuugi spacer bądz rower jak już będzie chłodniej :-)) to już miesiąc bez glutenu i nabiału - jak to zleciało :-D dobrze mi na takiej misce :-)) 20.06.2012 – 80 DZIEŃ MICHA – DNT 30 dzień założenia [...]
Wtorek 6 marzec 2007 Dziś dzień wolny od treningów lecz nie od zmagań . Dieta trzymana a na dodatek dziś dość długi dzień z powodu sporej ilości zajęć na uczelni . Ale jak zwykle wtedy biorę 2 pojemniki jedzenia ze sobą i po sprawie + szejk . Właśnie robie sobie jeść więc w przerwie pstrykłem ile pozostało supli z pominięciem gajnera bo jego [...]
Dzień 23 DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Dziś aero - rowerek 40 minut, zakwasy mnie trzymają po wczorajszym treningu. Dzień zakręcony, sporo papierowej i graficznej roboty - innymi słowy cały dzień przy kompie }:-((( Jeść mi się chce... Ostatnie papu miałam zjeść jak zwykle na raty, ale zeżarłam wszystko.. zuciłam się na te ziemniaki jak [...]
poczes - dzięki;) vixen3 - szczerze mówiąc to zmotywowałeś mnie;) dzięki kolego;) nie wiem jakim cudem ale nie słyszałem wcześniej tego kawałka a dobry jest 2.02.2012 Dieta: kcal - 3300 Trening: - podciąganie średnim nachwytem rozgrzewka: wymachy, krążenia itp. wiosło sztangielką + podrzut sztangielką 22,5 kg, po 5 powtórzeń, i znów kilka [...]
22.02.2012 Dieta: kcal - 3400 zwiększam o 100 Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, bieg bokserski, pajacyki ćwiczenia na siłę, moc i wytrzymałość - nie będę wypisywał ale były różne wyskoki, pompki itd Na worku: 8 x 30 s lewy + prawy prosty 2 x 30 s lewy low kick 2 x 30 s prawy low kick 2 x 30 s lewy prosty + prawy low kick 2 x 30 s lewy + [...]
21.03.2012 Dieta: bez liczenia Trening: - kickboxing - technika znów nie pamiętam co tam było ale głównie proste i low kicki, trochę sierpów i haków jak to przy technice lekko Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 47. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 8. dzień suplementacji ) [...]
Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s
